top of page

Burn-out et anxiété, pourquoi et comment les dépasser naturellement

La fatigue chronique, le burn-out et l’anxiété sont des problèmes de santé mentale qui peuvent être difficiles à surmonter. Il existe plusieurs façons de les surmonter naturellement. Voici quelques conseils pour vous aider à les surmonter :

  • Acceptez votre situation et prenez du temps pour vous reposer

  • Éloignez-vous de la source de stress

  • Prenez soin de votre corps et de votre esprit

  • Comprenez les sources de déclenchement

  • Mettez à jour votre façon de penser

  • Prenez de nouvelles habitudes

Quels sont les symptômes du burn-out ?

  • Un sentiment de fatigue intense et d’épuisement.

  • Des sentiments négatifs ou cyniques liés au travail.

  • Une efficacité professionnelle réduite.

Si vous ressentez ces symptômes, il est possible que vous souffriez d’un burn-out. Il est important de prendre soin de vous et de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide


Voici quelques conseils pour prévenir le burn-out :

  • Pratiquer une activité sportive et relaxante régulièrement1.

  • Se coucher tôt et éviter les écrans avant de dormir1.

  • Manger équilibré et limiter les excitants et l’alcool1.

  • Conserver une charge de travail raisonnable et savoir dire non12.

  • Se fixer des objectifs atteignables et être clément avec soi-même1.

  • Donner du sens à son travail et valoriser ses valeurs1.


Quels thérapie pour aider à lutter contre le burn-out.


Les techniques de type thérapie comportementale et cognitive sont particulièrement indiquées dans le traitement du burn-out.


Quels sont les différences entre burn-out et anxiété


Le burn-out est un trouble psychologique qui se traduit par un ralentissement de l’activité de l’organisme.

Les signes physiques du burn-out incluent la fatigue permanente, le mal de dos, les insomnies, la migraine, les maux de ventre, les infections fréquentes, etc…

Les signes psychiques incluent un vide émotionnel, de l’anxiété sous toutes ses formes, de l’irritabilité, une tendance à s’isoler, des difficultés de concentration, un sentiment d’être dépassé par les événements ou de la démotivation.


Il est important de faire la différence entre le burn-out, la dépression, l’anxiété généralisée et le stress post-traumatique. L’arrêt de travail est la première mesure à prendre en cas de burn-out.

L’anxiété est un état émotionnel qui se caractérise par une appréhension plus ou moins consciente et plus ou moins intense d’un danger réel ou imaginaire.


Elle peut être liée à des situations stressantes ou à des événements traumatisants. Contrairement au stress au travail et à l’anxiété, le burn-out n’a rien d’une simple réaction physiologique causée par un évènement ou une situation troublante.


Comment gérer l'anxiété Il existe plusieurs façons de gérer l’anxiété.


Voici quelques conseils qui pourraient vous aider:

  1. Prenez une pause. L’anxiété vous donne l’impression de toujours fuir la catastrophe. Prenez une pause et respirez profondément.

  2. Bien s’alimenter. Une alimentation équilibrée aura un impact majeur sur votre état d’esprit et vous aidera à vous sentir plus calme.

  3. Se déconnecter. Éteignez votre téléphone et votre ordinateur pendant quelques heures chaque jour pour vous déconnecter du monde numérique.

  4. Limiter la caféine et l’alcool. La caféine et l’alcool peuvent aggraver les symptômes de l’anxiété.

  5. Dormir suffisamment. Le sommeil est essentiel pour la santé mentale et physique.

  6. Faire de l’exercice. Bouger brûle les calories et libère des substances chimiques apaisantes dans le cerveau.

  7. Respirer profondément. La respiration profonde peut aider à calmer l’anxiété.

  8. Rire! Le rire est un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété.



16 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

コメント


Carole Naturopathe à Molac

Carole Naturopathe
à
Molac
dans le Morbihan

Une approche naturelle du bien-être à Molac.


 

bottom of page