L'été arrive et l'envie de perdre le poids pris durant l'hiver se fait ressentir.
Attention, perdre du poids, Oui mais pas n'importe comment.
Stop aux régimes !!
Les régimes sont souvent néfastes pour la santé car ils peuvent entraîner des carences en nutriments essentiels, des troubles alimentaires, une perte de masse musculaire et une reprise de poids rapide.
Les régimes restrictifs peuvent également causer des problèmes rénaux et cardiovasculaires.
Ils peuvent également perturber le métabolisme et le système hormonal. Il est donc important de privilégier une alimentation équilibrée et variée plutôt que de suivre un régime strict.
Quels sont les risques pour la santé liés aux régimes ?
Selon une expertise de l'Inserm, les régimes peuvent causer des risques pour la santé osseuse, le système cardiovasculaire et les reins, ainsi que la possibilité de perturbations psychologiques de type anorexie/boulimie en cas de régime très strict.
Certaines méthodes de régime exposent à des carences. Il est important de suivre les recommandations nutritionnell
es nationales pour réduire le risque de développer de nombreuses maladies telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires, l'obésité ou encore le diabète de type 2.
Quels problèmes maux psychologiques pouvons nous développer liées aux régimes ?
Les régimes peuvent causer des troubles psychologiques de type anorexie/boulimie en Les régimes répétés ne prenant pas en compte vos besoins et vos sensations corporelles, sont à l’origine d’une rupture de lien avec le corps.
Il devient de plus en plus difficile de s’écouter mais aussi de faire confiance à son corps qui vous « trahit » en vous amenant vers des compulsions.
Un régime est une période de forte restriction et donc source de frustration.
Comment puis-je m'écouter et faire confiance à mon corps ?
Pour faire confiance à son corps, il est important de prendre soin de soi et de son corps.
Il est également important de se concentrer sur les aspects positifs de son corps et d'accepter les aspects négatifs. Il est également important de ne pas se comparer aux autres et de se concentrer sur ses propres objectifs.
La méditation peut aider à avoir plus de confiance en son corps en combinant des mouvements doux et des mantras riches de sens. Vous pouvez également prendre le temps de vous occuper de votre corps en vous faisant faire un massage, en allant chez l'esthéticienne ou en organisant une sortie au hammam.
Comment puis-je accepter les aspects négatifs de mon corps ?
Il existe plusieurs façons d'accepter les aspects négatifs de son corps.
Tout d'abord, il est important de ne pas se comparer aux autres et de se concentrer sur ses propres objectifs.
Vous pouvez également identifier ce que vous aimez dans votre corps et à apprécier toutes vos bonnes qualités.
Il existe également des th
érapies par la parole ou encore des méthodes de relaxation telles que l'hypnose ou la respiration relaxante pour vous aider à vous accepter tel que vous êtes. Beau et Belle avec toutes vos imperfections (qui n'en sont pas ;))
Source : Conversation avec Bing, 11/05/2023(1) Danger des régimes : les risques pour votre santé - Linecoaching. https://www.linecoaching.com/maigrir/dossiers/danger-des-regimes-les-risques-pour-votre-sante
(2) Dangers des régimes - Doctissimo. https://ww
w.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/regimes/niv2/regime-sante.htm
(3) Les régimes sont inefficaces : voici pourquoi - Sciences et Avenir. https://www.sciencesetavenir.fr/sante/les-regimes-sont-inefficaces-voici-pourquoi_19189
(5) Nutrition et santé ⋅ Inserm, La science pour la santé. https://www.inserm.fr/dossier/nutrition-et-sante/
(3) Sujet 1 : Les conséquences physiopathologiques et psychologiques. https://theohackenberger.files.wordpress.com/2019/06/tr-rc3a9gimes-amaigrissants.pdf
(4) Nutrition et santé ⋅ Inserm, La science pour la santé.
